Лучшая диета для беременных

Какая бывает диета по группе крови
26.12.2017
Чем особенна диета для кормящих мам
26.12.2017

Лучшая диета для беременных

alt

Проблема лишнего веса, нынче, один из самых обсуждаемых вопросов. Все стремятся к стройному телу, изящности линий и здоровому цвету лица. А что же делать беременным женщинам, которые хотят сохранить форму? Такого понятия, как диета, для беременных существовать не должно. Во всяком случае, в том виде, где целью ставится похудение!

 

 

 

Бережное отношение.

 

Главным приоритетом женщины, вынашивающей внутри маленькое чудо, должна быть сохранность этого ценного груза. А помимо этого – здоровое развитие малыша, с поступлением всех необходимых питательных и полезных веществ. Похудательная диета при беременности — практически, сознательное препятствие правильному развитию ребенка.

Куда деваться, если деваться некуда?

Однако, и избыток веса мамочки, может принести серьезный вред малышу. И жировые отложения, которые могут создать дискомфорт для плода. И привычное неправильное питание, приведшее мамочку к таким последствиям, может также точно навредить и ее потомству, еще в утробе.

Откровенно говоря, нормализация веса и образа жизни – один из главнейших аспектов здоровой беременности, который должен быть в наличии еще до зарождения новой жизни. Так же, как люди, собираясь завести ребенка, предварительно избавляются от пагубных привычек к употреблению алкоголя или никотина.

Конечно, бывают ситуации, когда беременность произошла спонтанно, и женщина не успела подготовить свое тело к этому священному процессу. Диета для беременных при лишнем весе может быть только одна – побольше свежего воздуха и полезных продуктов и полное исключение вредностей. Это касается:

  • чипсов, сухариков и тому подобных вместилищ консервантов, канцерогенов, красителей, усилителей вкуса.
  • тяжелой пищи, сложно перерабатываемой. Вроде, жареной картошки или жирного мяса. Вообще, от всего жареного лучше отказаться – это самый вредный способ приготовления пищи!
  • газированных сладких напитков – сахара в них намного больше, чем кажется. Как и вредной, вышеописанной химии. Однозначно, такой перебор сахара ни вам, ни ребенку не будет полезен. Так и до диабета недалеко!

alt

Самая строгая диета для беременных

Для тех, кто вознамерился во что бы то ни стало, сидеть на диете, во время беременности, существует свод ограничений в еде, которыми можно пользоваться.

1. Сбалансированность питания – превыше всего. Это значит, что все до одного вещества, необходимые для жизнедеятельности обязаны поступать в количестве, соответствующем норме. Больше нельзя и меньше тоже.

2. 100 г белка в день. Не простого белка, а животного происхождения! Молоко, сыр, яйца.

3. Не больше 100 г жиров в день. Причем, 20 из них должны быть растительными. А это значит, что салат с несколькими кусочками отварной курицы, заправленный двумя ложками оливкового масла – и есть максимальное количество на сегодня.

4. Углеводы – 400 г. Упор лучше сделать на сложные углеводы, из фруктов и цельнозернового хлеба. Они дольше перерабатываются, и организм не так быстро начинает снова чувствовать голод. Со второго триместра и это количество придется уменьшить.

5. Маленькие порции. Кушайте чаще, но маленькими порциями. Причем, более калорийную и жирную пищу, лучше оставить на первую половину дня. А вечером кушать салаты.

Белковая диета для беременных

К ней лучше обратиться к концу последнего триместра и после родов. Активное употребление в пищу молочных продуктов и других, богатых белком, провоцирует хорошее «производство» молока. К тому же, при правильном белковом питании, грудное молоко будет достаточно жирным, что очень важно, в начале жизни ребенка.



Dim lights

Embed Embed this video on your site