Современный насыщенный ритм жизни даёт много возможностей для развития, но и немало поводов для стресса. Проблемы на работе, напряжение от преодоления карьерных вызовов, сложности в межличностных отношениях — всё это сказывается не только на эмоциональном состоянии, но и вызывает трудности с концентрацией внимания, нарушения сна, расстройства ЖКТ. Есть разные способы борьбы со стрессом — кто-то отвлекается, ходя по магазинам, кто-то принимает натуральные успокоительные, такие, как Цветы Баха http://bfr.ru/.

От техник дыхания до успокоительных капель

К работающим способам успокоиться и вернуть баланс эмоций относятся:

• Техники глубокого дыхания. Делается медленный вдох через нос, двигаться при этом должен только живот, грудная клетка остаётся неподвижной. Можно положить руку на живот, чтобы отслеживать его движения. Вдох продолжается до счёта 1-2-3-4, затем происходит медленный выдох. Цикл повторяется несколько раз.
• Активная мышечная релаксация. Когда человек испытывает негативные эмоции, это всегда вызывает напряжение в мышцах, которое очень быстро превращается в зажимы. Чтобы снять мышечный зажим, мышцу сначала нужно хорошо напрячь, и после напряжения следует качественная релаксация. Работать надо с проблемными зонами — обычно это воротниковая зона, шея, плечи, живот. Сначала надо напрячь мышцы в определённой зоне, затем отпустить. Повторить несколько циклов.
• Препараты растительного происхождения. Серьёзные таблетки, работающие с тревогой и эмоциональными расстройствами, должен назначать врач. Но существуют капли на основе растительных компонентов, их можно принимать без рецепта врача.

Таким образом, можно выбрать наиболее подходящий способ привести в норму свои эмоции.