Нет ничего проще, читаете вы в интернете, чем быть бодрым с утра: спите достаточное количество времени, делайте утреннюю зарядку, пейте воду с лимоном и вы уже бодрячок.

Восемьдесят процентов населения нашей страны смотрят на эти советы с недоумением. Потому что проспав 6 часов, выпив бадью кофе, наспех собрав детей в садик и школу, мы несемся на работу, еще толком не проснувшись. И бодрость к нам возвращается только после обеда. А самя активность – вечером и ночью. Знакомо?

Тогда наш текст – вам в помощь. Попробуйте наши советы и может быть они вам немного помогут. Правда, придется немного набраться силы воли, но поверьте, проделав это все в течение недели, вы привыкните и дальше все пойдет как по накатанным рельсам.

1. Встаем на полчаса раньше обычного. Если сложно – начинаем переставлять будильник по 5 минут: сегодня на 5 минут раньше, завтра на 10, а там и до 30 мин дойдет.

2. Встаем сразу, никаких 10 будильников в течение часа. Для этого будильник или смартфон откладываем от себя в дальний угол комнаты, так, чтобы пришлось вставать из теплой постели, чтобы его выключить. Не вернуться в постель – проще, чем перевернуться на другой бок.

3. Идем пить воду. Да, хотите, с лимоном, огурцом, арбузом – с чем хотите, только пока без сахара. Выпиваем стакан.

4. Идем умываться холодной водой. Открываем только холодный кран и три раза умываемся. Взбодрились?

5. Идем и достаем массажный коврик. Нет массажного коврика? Купите! Иголки массажного коврика стимулируют кровообращение, что поможет вашему организму проснуться. Встаем на него ногами и делаем сначала растяжку рук, ног, наклоны, а затем активно машем руками и ногами, как в детстве в школе или в садике. Не менее десяти минут.

6. Можно лечь на массажный коврик, и потрясти руками и ногами над собой, это помогает расслабить и одновременно активизировать мышцы наших конечностей.

Все, можете идти варить кофе и делать себе чай. На два часа этого заряда бодрости хватит, а после можно повторить умывание и легкую обще-физическую нагрузку даже на работе.