Лето — время отпусков! У тебя есть купальник и ты подобрала подходящий тур. Но что делать, если  ты зимой «приобрела» несколько лишних килограммов, а скоро уезжаешь отдыхать на море?

Быстрая диета: как похудеть на 5 кг за 4 дня?

Дамам, не успевшим к лету привести фигуру в порядок, мы подскажем диету, быстро решающую эту проблему. Попробуйте похудеть, соблюдая быструю диету. Благодаря ей за 4 дня можно похудеть на 5 килограмм!!!

Быстрая диета: правила питания

Главным правилом быстрой диеты является то, что ей не стоит чересчур увлекаться! Все строгие диеты являются большим стрессом для организма, так что соблюдать их можно не чаще двух – трех раз в год. Но, нельзя забывать о том, что быстро сбрасывая лишние килограммы, по окончанию диеты можно также быстро набрать всё, что потеряешь, и более. Чтобы этого не случилось, нужно постараться постепенно включить в свой рацион другие продукты, продолжать ограничиваться в еде ещё сколько-то времени. А вредные блюда и способы их приготовления лучше вообще забыть!

Продолжается быстрая диета – 4 дня. 1- й день — подготовительный – с помощью него организм может перестроиться на ограничение в еде и уменьшить свои потребности. В этот период можно кушать различные овощи, но запрещены картофель и кукуруза; фрукты, под запретом бананы и виноград; диетическое мясо – куриная грудка, индейка или нежирная рыба. Самыми полезные продукты это зелёные овощи и цитрусы, поэтому если хотите достигнуть видимого результата, обратите внимание именно на них.

2 — й день – овощной. В течение дня едим только сырые, запеченные или приготовленные на пару овощи.

3 — й день – фруктовый, так что можно запастись свежими фруктами и ягодами, которых летом очень много!

4-й день диеты такой же, как 1-й, этот день является выходом из диеты.

Для того, чтобы вредные вещества быстрее покинули ваш организм, нужно больше пить – не меньше 1,5–2 л. в день. Можно пить воду, зелёный чай и обезжиренный кефир. Если выпивать стакан воды или кефира перед едой, это будет уменьшать аппетит.

Если вы проголодаетесь, в период соблюдения быстрой диеты можно перекусить разрешёнными продуктами.

Эта простая экспресс-диета позволяет быстро избавляться от излишнего веса в короткие сроки. Но прежде чем её соблюдать, посоветуйтесь с врачом!

Примерное меню быстрой диеты

Первый день быстрой диеты

Завтракаем: салатом из овощей, апельсином, пьём зелёный чай.

Обедаем: куриной грудкой с гарниром из овощей, яблоком, выпиваем стакан воды.

Ужинаем: рагу из овощей, ананасом, выпиваем стакан кефира.

Второй день быстрой диеты

Завтракаем: салатом из огурцов, томатов и зелени, пьём зелёный чай или кефир.

Обедаем: запеченными с травами овощами, супом из сельдерея, пьём чай.

Ужинаем: рагу из овощей и салатом, выпиваем стакан кефира.

Третий день быстрой диеты

Завтракаем: фруктовым салатом, выпиваем стакан кефира.

Обедаем: фруктами с йогуртом, фруктово-ягодным пюре, пьём чай.

Ужинаем: апельсином, киви или любыми другими фруктами и выпиваем стакан кефира.

Четвёртый день быстрой диеты

Повторяет меню 1-го дня.