В современной реальности, обязательным атрибутом красивой внешности считаются изящные формы, стройность и общий вид здорового тела. Решению этого вопроса посвящается все больше научных трудов и человеческих чаяний.В особенности, в последнее время, когда, от изобилия фаст-фудов, генно-модифицированных продуктов и концентратов с консервантами, появилась и ширится проблема ожирения. Эффективная диета – важная составляющая процесса создания здорового, во всех смыслах, тела.

Ошибки и препятствия.

Существует большой процент людей, которые склонны к набору избыточного веса. Не меньший процент людей, которые не склонны к подобным проблемам, на генном уровне. Есть люди, предрасположенные к полноте, борющиеся с этой особенностью, самыми разными, не всегда безопасными способами. Есть люди, худые от природы, которые знают, как важно придерживаться здорового питания, вне зависимости от того, появляются ли у них лишние килограммы.

Однако, и среди худых, и среди полных есть распространенная проблема непонимания природы проблем, возникающих от неправильного питания. Ведь никакая, даже самая эффективная диета не спасет от проблем с сосудами, от прыщей, от заболеваний сердца, от нарушения пищеварительной системы и всего обмена веществ, если, сразу после диеты человек возвращается к привычно неправильному образу жизни.

Казалось бы, самая быстрая и эффективная диета — это изнуряющий процесс голодания, к которому прибегают самые экстремальные желающие похудеть. Конечно, после недели голодания, живот прилипает к спине, а щеки приобретают аристократическую впалость. Однако, какие процессы в организме ведут к этим «чудесным» результатам и чем они чреваты?

1. Организм не получает не только необходимых питательных веществ, но и вообще никаких! Он начинает «есть сам себя», пытаясь взять то, что нужно из запасов – жировых отложений. И – да, худеет. Но язвенная болезнь и гастриты – это меньшее, чем можно отделаться, от такого самопоедания.

2. Из-за недобора питательных веществ, тускнеет кожа, приобретая серый оттенок, начинают «сыпаться» волосы и ногти, появляется вялость, бессонница, депрессии.

3. По окончании голодания, перепуганный организм втройне запасается веществами, на случай повторения голодного катаклизма. Причем, даже от самого малого количества еды. В итоге, ушедшие килограммы возвращаются тоже втройне!

Как худеть правильно.

На многих форумах о стройности есть и реально диеты эффективные, отзывы о которых не дают сомневаться в этом. Многих людей спасли системы, направленные на контроль над правильным поступлением всех необходимых веществ, в количестве, не превышающем нормы. То есть, человек должен питаться, причем, разнообразно. Но только для того, чтобы организм имел возможность функционировать, а не для того, чтобы пища становилась видом развлечения. Количество килокалорий, с учетом всех полезностей, не должно превышать 1500 в день.

Кроме того, занятия спортом – неотъемлемая часть похудения. Не обязательно устраивать марафонский забег, выберите для себя комфортный спорт. Даже йога помогает похудеть и упорядочить жизнь.

Словом, любая диета – эффективная только в том случае, если соблюдается целый комплекс правил, а не одни лишь кратковременные (или, не дай бог, длительные) гастрономические ограничения. Спорт, подсчет калорий, исключение из рациона булочек, чипсов, батончиков и прочих перекусов, богатых «скрытыми» калориями – вот главный принцип правильного похудения. Плюс – это путь к здоровому образу жизни, который никогда не допустит повторения подобных проблем, если жить в таких условиях постоянно.

Dim lights

Embed Embed this video on your site